É muito comum pensarmos que eventos externos, sejam eles positivos ou negativos, são os responsáveis diretos por nossas emoções. No entanto, há um componente crucial que muitas vezes negligenciamos: a interpretação que damos a esses eventos. Para desenvolver maior controle emocional, é crucial estarmos cientes disso.

Vamos explorar esse processo, imagine que você vendeu um imóvel, neste momento, você decide que esta transação é uma conquista significativa. A felicidade se manifesta como resultado dessa interpretação positiva e a alegria toma conta do seu ser.

A verdade é que não são os eventos que determinam nossas emoções, mas sim nossos pensamentos e interpretações associadas a esses eventos.

Quais as características de uma pessoa com controle emocional?

Uma pessoa com autocontrole das emoções consegue adquirir alguns aspectos que a fazem ter uma vida mais leve e tranquila. Alguns desses conquistas são:

• Consegue tomar as decisões corretas pensando pelo lado racional;
• Torna-se mais saudável emocionalmente;
• Tem relações sociais mais amigáveis porque permanecem lúcido independente da situação;
• Vê o lado bom da vida e o melhor de cada situação.

Como podemos utilizar isso a nosso favor?

Desenvolvendo uma perspectiva mais positiva e aprendendo com eventos negativos, enxergando neles oportunidades de crescimento.

A partir disso, você será capaz de agir de forma mais razoável e calculada, sem deixar que os impulsos e instintos dominem as suas atitudes.

Por que esse entendimento é tão crucial?

Compreender esse processo é o primeiro passo para assumir o controle emocional. Sim, é um processo que exige prática, especialmente em momentos de pressão, raiva e estresse, quando nossa clareza pode ficar comprometida.

No entanto, ao praticar a conscientização e direcionar nosso foco para a interpretação positiva, podemos conquistar não apenas equilíbrio emocional, mas também resultados mais positivos em nossas vidas.

Como desenvolver maior Controle Emocional?

Para desenvolver este controle, é necessário seguir algumas recomendações. Confira algumas dicas que vão ajudar nesse processo:

Identifique suas emoções
Este é o primeiro passo para saber como ter mais controle emocional. Ou seja, você deve trabalhar o autoconhecimento para que consiga compreender o que está sentindo e de onde surge cada sensação. Assim, ao saber, por exemplo, as situações que causam raiva, poderá se atentar para impedir que essa emoção predomine no seu dia a dia.

Use técnicas de respiração
Muitos indivíduos costumam negligenciar as técnicas de respiração. Contudo, tal prática tende a ajudar diversas pessoas que desejam saber como ter mais autocontrole emocional. Isso porque, quando você para e começa a se concentrar na sua respiração, consegue ter mais foco e tranquilidade, evitando atitudes precipitadas pelo nervosismo do momento.

Seja empático
Outra atitude que pode ajudar é exercitar a empatia. Isso significa que, antes de começar uma discussão, por exemplo, é preciso se colocar no lugar do outro para saber se você gostaria que fizessem isso com você. Ao enxergar a situação por um outro contexto, ficará mais fácil manter a calma e não julgar os demais com arrogância.

Seja positivo
Encarar a vida de forma positiva também é indispensável para a gestão emocional. Você não pode levar tudo a sério nem controlar tudo, é importante ter leveza e entender que os problemas fazem parte do nosso aprendizado diário. Ou seja, é necessário encarar as dificuldades como uma lição para seguir a vida de uma forma diferente, aprendendo com os erros e comemorando os acertos.

Pratique o Ho’oponopono
Para limpar crenças limitantes, traumas e seconectar com a fonte, o Ho’oponopono é uma da práticas mais eficazes, com isso, o controle emocional vai se renovando e você verá os resultados em pouco tempo, para saber mais sobre essa prática leia o artigo completo clicando aqui.

E você? Já segue algumas destas dicas? Conte aqui nos comentários.

Desejamos uma jornada de autodescoberta emocional e transformação positiva.

Com gratidão,

Equipe Mandala de Luz

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