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Você já acordou pela manhã se sentindo cansado, irritado e com pouca paciência? Esses sentimentos podem ser indícios de que você está absorvendo muitas energias negativas durante o sono, o que pode afetar negativamente o seu dia. Mas não se preocupe, estamos aqui para compartilhar algumas dicas simples que podem transformar suas manhãs e promover um bem-estar duradouro.

Passo 1: Faça sua última refeição pelo menos três horas antes de dormir. Isso permite que seu corpo tenha tempo para digerir os alimentos, promovendo um sono mais tranquilo e restaurador.

Passo 2: Beba pelo menos dois litros de água durante o dia e um copo duas horas antes de dormir. Garantir que você esteja bem hidratado antes de dormir pode ajudar a evitar desconfortos noturnos.

Passo 3: Tome um banho antes de deitar. Isso não apenas ajuda a limpar o corpo, mas também a relaxar a mente, preparando-o(a) para um sono profundo e reparador.

Passo 4: Cuide do seu quarto e elimine distrações como celulares e televisão. Arrume a bagunça, troque as cobertas e aromatize o seu quarto para criar um oásis de tranquilidade. Um aroma de Lavanda é muito indicado para trazer tranquilidade e diminuir a agitação.

Passo 5: Mantenha pedras naturais próximas à sua cama, como ametista, quartzo rosa, sodalita, quartzo azul, entre outras. Essas pedras emitem energias positivas que podem ajudar a proteger seu sono e elevar seu estado de ânimo.

Passo 6: Antes de dormir, faça uma breve meditação para acalmar a mente. Em seguida, preencha um caderno de gratidão, lembrando todas as coisas boas que aconteceram durante o seu dia.

Tenha certeza de que ao seguir esses passos, você acordará muito mais feliz, confiante e animado para enfrentar um dia incrível. Sua jornada em busca de equilíbrio e bem-estar começa no momento em que você cuida do seu sono.

Lembre-se de que cada manhã é uma oportunidade para um novo começo, cheio de energias positivas. Desejamos a você noites de sono tranquilas e manhãs cheias de vitalidade.

Um Abraço,

Equipe Mandala de Luz

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